두피에 좋은 음식 내 머리를 지켜줘~

 

두피에 좋은 음식

 

요즘 머리카락이 너무빠져.. 이런 얘기 주면에서 많이 들어요.

환경적요인 스트레스 식습관 다이어트 등등

무수히 많은 이유들로 탈모가 진행되죠.

 

탈모가 생기기는 기본은 두피가 건강하지 않은것에서 시작하지요.

 

 

 

소중한 내 머리카락을 지키기 위해 더 늦기전에 두피건강을 신경써야 겠지요.

 

두피에 좋은 음식 알고 챙겨 먹으면 도움이 될꺼예요.

 

 

 

 

첫번째 블랙푸드

 

 

 

 

블랙푸드음식은 대표적으로 검은콩, 검은깨, 흑미 가 있습니다.

검은콩에는 아르기닌 ,시스테인, 플라보노이드 등 이 풍부한데

이 성분들은 모발의 성장을 촉진시키고 머리에 혈액순환을 도와줍니다.

또한 머리의 열을 내려주어 신진대사를 원활히 합니다. 

머리에 열이 많은것도 탈모의 원인 중 하나입니다.

검은깨의 단백질 성분은 모발의 주성분인 케라틴의 원료가되어

머리카락은 건강하고 풍성하게 합니다.

 

 

   

두번째 단백질음식

 

 

 

 

단백질이 풍부한 음식은

두부, 콩,우유, 달걀, 등푸른생선등 여러가지 있습니다.

모발의 주 성분은 단백질입니다.

이러한 식품들은 모발성장에 중요하 단백질 불포화지방산

비타민들이 풍부하게 들어있어 두피뿐 아니라 탈모방지에도 효과가 있습니다.

 

 

 

세번째 해조류및 해산물

 

 

 

 

미역 다시마 김 조개류 새우류등에 은 두피에 좋으 음식입니다.

해조류등은 모발성장에 매우 중요한 철, 요오드 미네랄등이 풍부합니다.

특히 요오드는 탈모의 주 원인이 되는 DHT의 합성을 억제하는

기능을 가지고 있습니다. 하지만 과다섭취는

피지선을 자극해 오히려 역효과이니 주의하여야 합니다.

 

 

 

 

 

네번째 녹황색채소

 

 

 

알록달록 예쁜 색을 가지고 있는 녹황색 채소들 입니다.

이런채소들은 베타카로틴과 기다 비타민의 함량이 높아

항산화작용이 뛰어납니다. 모발의 성장을 돕고 활성산소를 없애줍니다.

 

 

다섯째 견과류

 

 

 

호두, 아몬드,잣, 땅콩 등 견과류들은

불포화지방산과 오메가3가 다량 함유되어 있어

탈모를 방지하고 모발에 윤기를 돌게하며 혈액을 맑게 정화합니다.

 

 

 

 

추가적으로 충분한 수분섭취가 도움이 됩니다.

하루 1.5L 이상의 물을 마시는 것이 좋은데요.

수분섭취는 온 몸의 신진대사를 활발히 하고

노폐물과 독소를 배출시키고 모낭의 혈액순환도 좋게 합니다.