콜라비효능 건강쑥쑥 살은 쏙쏙

 

 

콜라비효능

 

콜라비는 무와 양배추를 결합해서 만든 채소입니다.

 

허나 영양성분은 무와 양배추보다 훨~~신 월등합니다.

 

아삭아삭 식감도 좋고 달달해서 맛도 좋은 콜라비효능 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

콜라비의 영양 성분표 입니다.

이 표만 보아도 짐작이 됩니다. 골고루 많은 영양소를 함유하고 있네요.

 

 

 

고혈압 성인병 예방

 

콜라비에는 다량의 칼륨을 포함하고 있는데

칼륨은 체내에 많이 쌓여있는 나트륨을 배출시켜주는 기능이 있습니다.

그로인에 나트륨 과다 섭취로 발생할수 있는

고혈압이나 혈관질환을 예방, 개선시킬 수 있습니다.

   

 

 

 

뼈건강 골다공증 예방

 

콜라비는 다른 채소에 비해 많은양의 칼슘을 함유하고 있습니다.

그래서 뼈를 건강하게 해주고 나이들면 찾아올 수있는

골다공증도 예방할 수 있습니다.

성장기 어린이의 키성장과 뼈건강에도 도움이 되겠지요.

 

 

 

 

 

눈건강 시력보호

 

콜라비에는 비타민A (베타카로틴) 가 많은데

이 베타카로틴의 주요 기능은 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하여 줍니다. 하루종일 눈을 혹사시키는

요즘사람들 한테 굉장히 필요하겠죠.

 

 

 

 

항암효과

 

콜라비에는 글루코시놀레이트란 성분이 있는데 무의 20배 이상이나 들어있다 합니다. 이성분이 탁월한 항암작용으로 각종 암예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

다이어트및 변비해소

 

영양성분표에 보신대로 칼로리가 아주 낮은 식품이라 다이어트엔 두말하면 잔소리이죠 ^^양배주와 무의 조합으로 생겨났지만 식이섬유는 그것들보다

훨씬 많이 함유하고 있습니다.

풍부한 식이섬유와 수분함량으로 섭취시 포만감을 오래 유지시켜 주기때문에 공복감이 해소되어 다이어트에 도움이되고장운동을 활발하게 하여 변비 에 특효입니다.

 

 

 

 

피부미용

 

비타민C가 풍부해 피부트러블을 개선하고 거뭇거뭇한 색소침착을 막아줍니다.

 

콜라비를 드실때는 과일처럼 생을 깍이드셔도 되고

깍두기를 담그시거나 국을 끓일때 무 댜용으로 사용하셔도 좋습니다

 

콜라비 드시고 건강하세요