마른기침원인과 증상개선방법,예방법은 무엇일까요?

겨울이 되면서 날씨가 추워지고 대기가 건조해지면서

여러가지 호흡기질환이나 감기환자들이 많이 늘어나고 있습니다.

 

올 겨울은 또 무서운 독감도 유행하고 있다고 하니

건강에 특히 조심하셔야겠어요.

 

흔히 기침을 한다고 하면 감기 초기증상정도로 생각하시는

분들이 많은데 감기등으로 일시적으로 오는 기침도 있지만

감기가 아닌데도 계속 일주일 혹은 심한경우 한달 가까이

마른가침이 계속되는 경우도 있습니다.

 

 

 

마른기침은 말 그대로 목이 건조하면서 억지로 하는 듯한 기침으로

가래등의 증상은 없고 계속 기침만 나오는 상태입니다.

 

 

기침이란 이물질이 기관지나 폐로 들어오는 것을 막기 위한 인체에 나타나는 

자연스러운 방어 작용입니다.

기침을 하는것은 너무도 자연스럽고 흔한 작용이라 기침자체는

큰 문제가 아니지만 생활에 지장을 줄만큼 심하고 오래되는 경우가 문제입니다.

 

좀 지나면 괜찮아 지겠지라고 방심했다간

천식이나 기관지염들 여러 호흡기 질환으로 발전되거나

만성기침증상으로 이어질 수 있으니 빠른 원인 확인과

조치, 예방하시는 것이 매우 중요합니다.

 

 

마른기침의 원인과 예방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

마른기침원인

 

1. 천식

 

천식하면 가장 먼저 떠오르는 것이 심한 마른기침입니다.

일상생활에서도 숨이차고 기침이 유난히 거칠고 건조하며

쌕쌕하는 소리의 숨소리가 난다면 천식일 가능성이 있습니다.

 

처음엔 그냥 지나치거나 감기라고 가볍게 생각해 감기약만을

드시는 경우가 있는데 그럴경우 증상이 더 악화되는 경우도 있으니

마른기침이 심하고 숨이차고 숨소리가 거칠다면 천식을 의심해보세요.

 

 

 

2. 후비루 증후군

 

조금 낯선 이름의 증상 후비루 증후군

간단하게 말씀드리면 콧물이 코 뒤로 넘어가는 증상입니다.

코뒤로 코에서 목쪽으로 콧물과 여러 점액질이 넘어가면서

기침이 나오는 증상입니다.

 

흡연자말고 비흡연자에게 만성기침이나 마른기침의 원의의

40%를 차지할 정도로 많다고 하니 콧물과 기침증상이 같이 있다면

확인해보셔야 할것 같습니다.

 

 

 

 

3. 역류성식도염

 

기침과 역류성식도염이 연관이 있다니 좀 의외죠?

 

위산이 식도를 타고 역류하여 식도와 기관지까지 자극해

그러인에 목에 이물감과 마른기침이 나오게 됩니다.

전체원인의 20%정도가 이 원인에 해당한다고 하니 꽤 많은 비중이네요.

 

식습관의 불균형, 과식, 야식, 과도한 스트레스, 음주, 흡연등

여러 원인등으,로 역류성 식도염이 점점 증가하고 있어 그에 연관된

마른기침이 생기는 분도 많아지고 있습니다.

평소에 기침이 나면서 속이 쓰리고 소화가 잘 안된다면 이것이 원인인지

잘 살펴 보아야 겠네요.

 

 

 

4. 먼지

 

이번엔 환경적인 원인인데요. 환절기나 대기가 많이 건조하고

황사나 미세먼지들이 많은 봅과 겨울에는 이 먼지가 마른기침의

원인중에 하나입니다.

 

예전에는 봄에 주로 미세먼지, 황사등이 심했지만 요즘은 4계절 모두

심각한 미세먼지와 대기오염으로 부터 자유롭지 못합니다.

눈에 보이지 않는 미세먼지와 이물질들이 건조해진 코와 입에 계속 들어오고 들이마시게 되면

코와 목의 점막에 달라붙게 됩니다. 이것들 때문에 마른기침, 기관지염, 심하면 천식이 생길 수 있습니다.

 

 

마른기침 증상개선및 예방법

 

* 적정온도,습도 유지하기

 

마른기침은 말그대로 건조하여 나오는 기침입니다.

공기가 건조하고 온도가 너무 높으면 실내의 먼지가 더 많이 활동하는 환경이 되고

그러면 코,목의 기관지 점막이 더 건조하고 자극을 받게되면

당연히 마른기침은 심해지겠죠.

 

가습기를 사용하거나 실내에 수분이 공급되는 화분을 기우는 것도 좋고

실내에 빨래를 널어 두어 습도를 조절하시는 것도 좋습니다.

먼지가 많이 발생되지 않도록 청소에도 신경써 주시고

옷을 많이 쌓아두거나 톨이 있는 인형, 천커튼, 천소파들도 좋지는 않습니다.

 

 

 

 

* 물 자주마시기

 

공공기 뿐아니라 우리늬 몸에도 충분한 수분공급이 중요합니다.

찬물을 많이 마주는 것보다 따뜻하거나 미지근한 물을 소량씩 자주 마셔주는

것이 좋습니다. 물은 마시는 것만으로 우리 몸의 대사를 활발하게 해주고

피부도 건강하게하니 수분보충이 참 중요합니다.

 

* 목과 기관지에 좋은 음식섭취하기

 

생활습관만큼 식습관도 중요합니다.

목과 기관지를 보호하는 음식을 섭취한다면  

마른기침뿐 아니라 감기나 미세먼지 들으로 부터도 우리의 몸을

보호하는데 도움이 되겠죠?

기침과 기관지에 좋은 음식은 많이 알고계시는

배,도라지,무,생강, 유자,모과,꿀들 여울철에 목보호를 위해

차나 즙으로 드시면 좋구요.

항산화 물질이 많은 토마토와 면역력 증강에 좋은 홍삼등도 이롭습니다.

 

* 충분한 휴식과 영양섭취

 

많은 질병과 증상등의 원인은 스트레스와 피로가 아닐까 싶습니다.

가장 중요한것은 우리몸이 너무 힘들지 않도록 적당한 휴식과

스트레스를 되도록 덜 받는 것이지요.

피로회복을 돕고 체력을 높여주기 위해 단백질이과 영양이 풍부한

음식을 잘 챙겨 두시는 것도 중요합니다.